มือ เท้า เย็น ไม่รู้เป็นอะไร

หลายคนคงจะเคยเจอกับอาการมือเท้าเย็น บางคนอาจจะเป็นเพราะทำงานหรืออยู่ในห้องแอร์เป็นเวลานานทำให้อุณหภูมิในร่างกายต่ำ แต่ก็น่าสงสัยเหมือนกันว่า ทำไมบางคนอยู่ในห้องที่อุณหภูมิเท่ากับเราแท้ๆ ทำไมมือ เท้า อุ่น หรือเมื่อตกอยู่ในสภาวะเครียด ตื่นตระหนก และต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ ก็จะส่งผลให้เกิดอาการมือ เท้าเย็น ในบางรายอาจถึงขั้นเย็นจนทำให้ไม่สามารถขยับได้เลยก็มี เมื่อไม่นานมานี้มีทีมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญออกมาเปิดเผยว่า อาการมือเท้าเย็นนั่น ส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นในเพศหญิงมากกว่าเพศชาย ปัญหานี้ทำให้หลายคนเกิดความวิตกกังวลกันไปต่างๆนานาว่า ทำไมคนอื่นมืออุ่น ในขณะที่เรามือเย็น หรือร่างกายของเราเกิดความผิดปกติกันแน่ ต้องบอกก่อนว่าในกรณีที่มีอาการมือเท้าเย็นในตอนที่เราอยู่ในอุณหภูมิต่ำหรือห้องแอร์ที่เปิดแอร์เย็นจัด นั้นจะส่งผลทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง หรือช้าลง ซึ่งการไหลเวียนแบบนี้นั้นถือได้ว่าเป็นเรื่องปกติ เพราะระบบไหลเวียนโลหิตจะหมุนตามแรงโน้มถ่วงของโลก มือและเท้าที่มีเลือดไปไหลเวียนต่ำก็อาจจะเกิดเป็นอาการเย็นหรืออาการเนื้อเยื้อชาได้ และไม่ได้ถือว่าเป็นโรคแต่อย่างใด แต่อย่าวางใจไป เพราะในขณะเดียวกันหากอาการมือเท้าเย็นที่ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะอุณภูมิห้องที่ต่ำ อาจจะเกิดขึ้นจากความผิดปกติบางอย่างภายในร่างกายของเราได้ และอาการมือเท้าเย็นอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงความผิดปกติของร่างกายที่เกิดจากการเป็นโรคร้ายแรงบางชนิดก็ได้เช่นกัน

อาการมือเท้าเย็นไม่ใช่แค่อุณภูมิร่างกายที่เปลี่ยนไปเท่านั้น

แต่เกิดจาก การไหลเวียนเลือดบริเวณมือและเท้าลดลง ซึ่งตามปกติการไหลเวียนโลหิตบริเวณนี้จะน้อยกว่าส่วนอื่น ทั้งนี้หากมีอาการมือเท้าเย็นอย่างต่อเนื่อง หรือเป็นประจำ อาจจะก่อให้เกิดอาการชาจากเนื้อเยื่อขาดเลือดได้ 

อาการมือเท้าเย็นนั้นเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การอยู่ในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศ หรือห้องที่มีอุณหภูมิเย็นตลอดเวลา หรือมีปัญหาทางอารมณ์และจิตใจ เครียด กังวล ส่งผลทำให้หัวใจเต้นเร็ว เลือดจึงออกจากหัวใจน้อยลง หรือกระทั่งอาการหลอดเลือดตีบ อันเนื่องมาจากการสูบบุหรี่หรือได้รับควันบุหรี่เรื้อรัง ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการมือเท้าเย็นได้

 นอกจากสาเหตุที่ไม่ได้เกิดจากโรคแล้ว อาการมือเท้าเย็น ยังมีสาเหตุมาจากโรคได้อีกด้วย เช่น 

เกิดจากภาวะโลหิตจาง หากคุณเคยมีอาการเหล่านี้ เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย หน้ามืด เวียนศีรษะ มือ เท้า เย็น โดยภาวะโลหิตจางหรือเรียกอีกอย่างว่าภาวะซีด อันเนื่องมาจากการมีเม็ดเลือกแดงที่น้อยกว่าปกติ จึงทำไปสู่การเกิดอาการมือ เท้า เย็นได้นั่นเอง 

โรคเบาหวาน ในผู้ป่วยระยะแรกบางรายอาจจะยังไม่แสดงอาการที่ผิดปกติมากนัก บางรายจะพบว่าตัวเองเป็นโรคเบาหวานจากภาวะแทรกซ่อนต่างๆ โดยอาการเบื้องต้นที่พบส่วนใหญ่คือ จะมีอาการมือเท้าชา หรือมือเท้าเย็น และอาการอื่นๆ เช่น ปากแห้ง กระหายน้ำ ปัสสาวะบ่อย สายตาพร่ามัว และบาดแผลหายยาก

และอีกโรคร้ายแรงอย่างโรคหัวใจ เป็นโรคที่พบบ่อย โดยเฉพาะโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่พบว่าเป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของการเสียชีวิตเฉียบพลัน ในกรณีผู้ป่วยที่เป็นโรคหัวใจนั่นจะมีหลายอาการที่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจน เช่น อาการเจ็บแน่นหน้าอก ที่สามารถแสดงอาการได้ตลอดเวลา ไม่ใช่เฉพาะเวลาออกแรง หรือจะแสดงอาการเมื่อตกอยู่ในภาวะที่ตึงเครียด จะรู้สึกเจ็บที่หน้าอกที่เกิดจากการบีบตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ ส่งผลให้เกิดความผิดปกติของการสูบฉีดเลือด ทำให้เนื้อเยื้อและกล้ามเนื้อบริเวณมือและเท้าขาดเลือด และนำไปสู่อาการมือเท้าเย็น หรือมือเท้าชาได้นั่นเอง

ขอบคุณรูปภาพจาก unsplash

วิธีการดูแลตัวเองในขั้นต้นง่ายๆเมื่อคุณเกิดเจอกับอาการเหล่านี้

อันดับแรกเลยก็คือ การรักษาสุขภาพจิตของตนเองให้ดีอยู่เสมอ ไม่เครียดหรือวิตกกังวลกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งมากจนเกินไป ไม่เอาตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด และถ้าหากคุณเป็นคนบ้างาน ใช้ชีวิตส่วนใหญ่อยู่แต่หน้าจอคอมพิวเตอร์และเก้าอี้ทำงาน ก็ควรหาเวลาพักผ่อนให้ร่างกาย หรือหากิจกรรมทำในเวลาว่างเพื่อผ่อนคลายตัวเอง เพราะในขณะที่เราดูแลสุขภาพกายอย่างดีแล้ว เราก็ควรจะต้องดูแลสุขภาพจิตใจของเราให้ดีควบคู่ไปด้วย และถ้าหากมีความจำเป็นจะต้องอยู่ในที่ที่มีอุณภูมิต่ำ หรืออากาศเย็นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ควรที่จะสวมอุปกรณ์เพื่อเพิ่มความอบอุ่นกับมือและเท้าอยู่เสมอเมื่อต้องอยู่ในอากาศเย็น หรืออาจจะปรับอุณภูมิเครื่องปรับอากาศภายในห้องให้อยู่ในอุณภูมิที่เหมาะสมกับร่างกายของเรา ไม่ร้อนหรือหนาวจนเกินไป และวิธีการที่ง่ายและทำได้ตลอดก็คือเพิ่มการไหลเวียนเลือดบริเวณมือและเท้าโดยบีบนวดที่มือและเท้าหรือขยับร่างกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนองเลือดอยู่บ่อยๆ หรือการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างง่าย หากต้องนั่งทำงานอยู่ที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานาน เช่น สะบัดมือเพื่อคลายกล้ามเนื้อบริเวณฝ่ามือ หรือย้ำเท้าเบาๆอยู่กับที่ และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ให้สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะส่วนต่างๆของร่างกายได้ดียิ่งขึ้นควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานผักผลไม้ หรืออาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อเพิ่มวิตามินต่างๆที่ร่างกายต้องการ

อย่างไรก็ตาม อาการมือ เท้าเย็น นั่น สามารถเกิดได้กับทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย

ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา ไม่ว่าจะมาจากปัจจัยภายนอก หรือความผิดปกติภายในร่างกายก็ได้ หาคุณกำลังมีอาการเหล่านี้บ่อยครั้ง ควรสังเกตอาการและตวรจเช็คตัวเองให้ดีก่อนว่าสาเหตุที่แท้จริงนั่นเกิดจากอะไร อย่าเพิ่งตื่นตระหนก หรือวิตกกังวลไปล่วงหน้า ทั้งนี้การศึกษาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ตเกี่ยวกับอาการที่เกิดขึ้นกับตัวเองนั่นเป็นเรื่องดีที่เราจะรู้อาการของโรคต่างๆเบื้องต้นไว้ก่อนจะไปพบแพทย์ แต่ถ้าหากเริ่มมีอาการดังกล่าวบ่อยขึ้นหรือหนักขึ้นก็ควรจะรีบไปพบแพทย์โดยเร็ว เพื่อได้รับการตรวจเช็ครางกายอย่างละเอียดและถูกวิธี เพราะถ้ามีอาการของโรคแทรกซ้อนอื่นๆเราเองจะได้รู้ตัวและเข้ารับการรักษาอย่างถูกจุด เพราะยิ่งรู้เร็วเท่าไหร่ก็จะสามารถรักษาอาการของโรคเล่านั้นได้ทันเวลา ฉะนั้นหากใครมีอาการมือเย็น เท้าเย็นบ่อยๆโดยที่ไม่เกิดอาการตื่นเต้น เครียด หรือมาจากปัจจัยภายนอก ก็อย่านิ่งนอนใจ ควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อความแน่ใจว่าตนเองนั้นไม่ได้เป็นโรคร้ายแรงอื่นๆ

บทความโดย PG999SLOT