pg999slot logo 05 min
สมัครสมาชิก
header slide present minheader slide present mobile min
pg min
evo min
mnp min
gmt min
ambp min
amb min
ambsp min
ambp min
amb min
ambsp min
text 01 min
image 01 min
PG SLOT หนึ่งในค่ายผู้พัฒนาเกมสล็อตออนไลน์ สำหรับค่ายเกมสล็อต ณ ปัจจุบันมีมากมายหลายค่ายด้วยกัน ความนิยมของตัวผู้เล่นหรือจะเป็นจุกเด่นของแต่ละค่าย ก็มีเอกลักษณ์ที่ต้องบอกว่าแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด สำหรับทางค่ายเกมเองก็มุ่งเน้นที่จะพัฒนาและผลิตผลงานดี ๆ ออกมาเพื่อให้ตอบสนองต่อความต้องการของตัวผู้เล่นมากที่าสุด สำหรับค่าย PG SLOT
sv 01 min
sv 02 min
sv 03 min

ดูแลสายตาอย่างไรให้หายอ่อนล้า

ดวงตาเป็นอวัยวะที่ถูกใช้งานตลอดเวลา ยกเว้นเวลานอนหลับ เพราะทุก ๆ กิจกรรมต้องใช้สายตาเป็นองค์ประกอบเสมอ เมื่อใช้ไปนาน ๆ โดยเฉพาะการใช้สายตาหนักจากการนั่งจ้องคอมพิวเตอร์หรือเล่นสมาร์ทโฟนทั้งวันย่อมทำให้สายตาอ่อนล้า เกิดอาการปวดดวงตาและบริเวณรอบ ๆ ดวงตาได้ เพราะฉะนั้น สาว ๆ ต้องรู้จักวิธีการทะนุถนอมดวงตาและบริหารสายตาให้คลายจากอาการเมื่อยล้า เพื่อที่จะฟื้นฟูดวงตาให้กลับมาสดใสเปล่งปลั่งดั่งเดิม

 

มาออกกำลังกายสายตากันเถอะ

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บเช่นไร การออกกำลังกายสายตาก็มีประโยชน์เช่นนั้น สาว ๆ ลองสำรวจตนเองว่าตลอดทั้งวันใช้สายตาหนักเกินไปหรือไม่ ถ้ามีอาการผิดปกติเกิดขึ้นต้องรีบปรนนิบัติสายตาโดยด่วนด้วยวิธีการกายบริหารสายตา ดังนี้

 

วิธีที่ 1 ประคบดวงตาด้วยฝ่ามือ

ถ้าจู่ ๆ รู้สึกปวดตึงขึ้นมาบริเวณรอบดวงตา หรือรู้สึกดวงตาอ่อนล้าจะลืมตาไม่ขึ้น ให้สาว ๆ ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างของตนเอง แต่ต้องล้างมือให้สะอาดเสียก่อน เช็ดให้แห้งแล้วถูฝ่ามือทั้งสองข้างจนเกิดเป็นความรู้สึกร้อน ๆ ผ่าว ๆ ขึ้นมา จากนั้นให้หลับตาลง ทำมือเป็นรูปทรงคล้ายกับถ้วยด้วยการห่อมือ โดยนิ้วทั้งหมดจะต้องอยู่ชิดติดกัน งุ้มมือลง จากนั้นนำมาประคบไว้ที่ดวงตาทั้งสองข้าง ทิ้งเอาไว้ชั่วครู่ความร้อนจากไออุ่นในฝ่ามือจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่อยู่บริเวณรอบดวงตา ทำให้ความเกร็งของกล้ามเนื้อหดตัวลง มีความผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น สายตาก็รู้สึกหายเมื่อยลงเช่นกันเมื่อลืมตามาอีกครั้ง

 

วิธีที่ 2 กระพริบปริบ ๆ 

บ่อยครั้งที่จ้องคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือนานจนเกินไปและลืมกระพริบตา มักจะทำให้สายตาเกิดความอ่อนเพลีย ส่งผลกระทบให้ตาแห้งและระคายเคืองจนแสบตาในสุดท้าย เพราะฉะนั้น สาว ๆ ต้องระวังอย่าให้ตาแห้งด้วยการกะพริบตาปริบ ๆ ซึ่งจักษุแพทย์แนะนำว่าทุกคนไม่ว่าจะทำกิจกรรมใดก็ตามควรจะกะพริบตาทุก ๆ 4 วินาที จะเป็นผลดีต่อการทำงานของสายตามากยิ่งขึ้น 

 

วิธีที่ 3 กวาดสายตาออกไปให้ไกลที่สุด

เวลาทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์แทบจะเป็นกันทุกคนและเป็นไปโดยไม่รู้ตัวด้วยว่าตนเองนั้นยื่นหน้าเข้าไปใกล้จอมากขนาดไหน การที่ใช้สายตาระยะใกล้เพื่อเพ่งกับเนื้อหาของงานย่อมทำให้เกิดความอ่อนล้าของดวงตาได้อย่างฉับพลันหลังจากที่หยุดการเพ่ง เพราะฉะนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้สาว ๆ จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ในระยะประชิดเกินไป คอยถอยห่างออกมาให้มากที่สุด อาจจะเริ่มจากการจัดโต๊ะและปรับระดับความห่างของสาว ๆ กับคอมพิวเตอร์ จากนั้นปรับความสูงของคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม รวมถึงแสงสว่างด้วย ทั้งนี้เมื่อนั่งทำงานไปนาน ๆ ก็ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ้าง อาจจะลุกไปเข้าห้องน้ำ หรือออกจากหน้าคอมพิวเตอร์ให้มากที่สุด จากนั้นให้สาว ๆ ลองกวาดสายตาโดยการโฟกัสสายตาให้มองเห็นเป็นภาพกว้าง อาจจะไล่จากการมองโต๊ะ เก้าอี้ โทรทัศน์ โทรศัพท์ เครื่องแฟกซ์ เครื่องถ่ายเอกสาร รวมไปถึงหน้าต่าง โดยไล่มองไปให้ทั่วไปในแนววงกลม อย่าคลาดสายตาจากสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่อยู่ในระนาบวงกลมนั้น วิธีการนี้เป็นการยืดเส้นยืดสายให้กับกล้ามเนื้อตา นอกจากผ่อนคลายลงแล้ว อาการเมื่อยก็จะหายไปปลิดทิ้ง การมองเห็นก็จะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

 

วิธีที่ 4 หยุดใช้สายตาทุกชั่วโมง

ไม่ว่าสาว ๆ กำลังทำกิจกรรมใดอยู่ โดยเฉพาะการจ้องอยู่กับตัวหนังสือเล็ก ๆ ผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ที่มีแสงสีฟ้าพุ่งออกมา ขอให้หยุดการใช้สายตานั้นทุก ๆ 1 ชั่วโมง อาจจะหลับตาลงสักครู่ก็ได้ หรือจะลุกออกไปเข้าห้องน้ำ หรือเดินเล่นสักพักเพื่อผ่อนคลาย นอกจากจะได้ผ่อนสายตาให้หายเมื่อแล้วก็ยังทำให้ร่างกายขยับเขยื้อนอีกด้วย

 

วิธีที่ 5 ออกกำลังกายสายตากันเถอะ

หลังจากที่ได้ใช้วิธีการต่าง ๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาไปแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะต้องบริหารสายตาด้วยท่าบริหารที่จะทำให้สาว ๆ รู้สึกสบายตาขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อเลย

ท่ากายบริหารที่ 1 ซิทอัพดวงตา ให้สาว ๆ หลับตาลงแล้วพยายามเหลือบดวงตาให้ขึ้น-ลงสัก 5 ครั้ง จากนั้นให้ลืมตาขึ้น ค่อย ๆ กวาดสายตาแบบมองผ่าน ๆ ทุกสิ่งอย่างที่อยู่รอบตัวประมาณ 1 นาที แล้วกลับไปทำเช่นเดิมอีกครั้ง แต่คราวนี้ให้เปลี่ยนจากการเหลือบตาขึ้น-ลงเป็นเหลือบตาไปทางซ้าย-ขวาหลังจากที่หลับตาลงแล้ว จากนั้นให้ทำตามวิธีการเช่นเดิม กระบอกตาที่ร้อนผ่าวจากอาการเมื่อยตานั้นจะค่อย ๆ ดีขึ้น

 

ท่ากายบริหารที่ 2 กรอกดวงตาเป็นวงกลม เริ่มจากการตั้งคอและหน้าให้ตรง เริ่มกรอกลูกตาหมุนเป็นวงกลม โดยวนซ้ายต่อเนื่อง 10 ครั้ง ก่อนที่จะวนไปทางขวาอีก 10 ครั้ง โดยทำติดต่อกันสัก 2-3 รอบ

 

ท่ากายบริหารที่ 3 กรอกดวงตาขึ้น-ลง เริ่มจากการตั้งคอและหน้าให้ตรง เหลือบตามองไปด้านบนให้สุด พยายามอย่าแหงนหน้าตาม จากนั้นให้เหลือบตามองลงมาด้านล่างสุด โดยไม่ต้องก้มหน้าตาม ให้ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง

 

ท่ากายบริหารที่ 4 กรอกดวงตาซ้าย-ขวา เริ่มจากการตั้งคอและหน้าให้ตรง ลืมตาเต็มที่แล้วกรอกลูกตาเพื่อมองไปทางซ้ายสุด จากนั้นมองมาทางขวาสุด โดยระวังการหันคอตามทั้งซ้ายและขวา ให้ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง

 

ท่ากายบริหารที่ 5 กรอกดวงตาเฉียงขึ้น-ลง เริ่มจากการตั้งคอและหน้าให้ตรง จากนั้นเหลือบตามองไปที่ปลายคิ้วซ้ายแล้วลากสายตาลงมาที่แก้มขวา ทำสลับกันทั้งสองข้างด้วยวิธีการเดียวกัน ให้ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง

 

ท่ากายบริหารที่ 6 ปิดตาแล้วใช้นิ้วนวดเบา ๆ โดยใช้นิ้วชี้วางไว้บริเวณเหนือหัวคิ้วทั้งสองข้าง จากนั้นก็ลงน้ำหนักมือไปเบา ๆ ตั้งแต่คิ้วแล้วไล่ลงไปที่รอบ ๆ ดวงตา การบริหารด้วยท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ ดวงตาได้เป็นอย่างดี

 

ท่ากายบริหารที่ 7 ฝึกโฟกัสสายตา สาว ๆ ควรปรับระยะโฟกัสสายตาด้วยตนเองบ่อย ๆ ทั้งวัตถุใกล้และไกล อาจจะเริ่มจากการมองนิ้วของตนเองก่อนก็ได้ ให้เลื่อนนิ้วเข้า-ออกจากใบหน้า หรือจะใช้วิธีการเอาตัวเองไปอยู่ที่มุมใดมุมหนึ่งของห้องเพื่อทำให้สาว ๆ เห็นภาพรวมของห้องได้กว้างที่สุดเท่าที่จะมองเห็นได้ แล้วค่อย ๆ กวาดสายตาเพื่อโฟกัสมองสิ่งของต่าง ๆ ที่อยู่รอบตัว เพื่อเป็นการยืดกล้ามเนื้อตาที่อ่อนล้าให้กลับไปแข็งแรงดั่งเดิมได้

สายตา

ขอบคุณรูปภาพจาก unsplash

กินอะไรบำรุงสายตาให้หายเมื่อยได้

หลังจากที่สาว ๆ ได้ผ่อนคลายการใช้สายตาแล้ว เพื่อเป็นการบำรุงให้สายตาดีอยู่เสมอ มองเห็นอะไรชัดเจน การออกกำลังกายสายตาและการพักไม่ทำกิจกรรมทางสายตาที่หนักเกินไปแล้ว การกินอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยฟื้นฟูดวงตาที่อ่อนล้าได้เช่นกัน ลองมาดูกันว่าอาหารอะไรบ้างที่มีคุณสมบัติดูแลดวงตา

 

กินผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ 

โกจิเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่ และมัลเบอร์รี่ เป็นกลุ่มผลไม้รสเปรี้ยวฉ่ำอมหวานที่เป็นเสมือนแหล่งวิตามิน C มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการบำรุงสายตา ไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลาย อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดความเสื่อมของจอประสาทตา ลดโอกาสที่จะเกิดโรคต้อกระจกลงได้

 

กินผักใบเขียว

ผักใบเขียวอาจจะทำให้รู้สึกอี๋กับกลิ่นและรสชาติ แต่สาว ๆ รู้หรือไม่ว่าในผักใบเขียวนานาชนิดนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อว่าลูทีนและซีแซนทีน มีผลวิจัยพบว่าสารนี้ช่วยลดความเสื่อมของจอประสาทตาและการเกิดโรคต้อกระจกได้

 

กินไข่แดง

คุณค่าทางโภชนการของไข่แดงคือเป็นแหล่งสารอาหารชั้นดี อีกทั้งยังมีสารลูทีน สารซีแซนทีน และซิงค์เป็นองค์ประกอบ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมจอมประสาทตา ที่สำคัญ การกินไข่แดงเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1 ฟองยังทำให้เซลล์ต่าง ๆ ในดวงตามีความแข็งแรงอยู่เสมอ

 

จริง ๆ แล้วยังมีอาหารอีกมากมายที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยบำรุงสายตาได้ ไม่ว่าจะเป็นแครอทซึ่งเป็นผักหัวใต้ดินที่มีประโยชน์ติดอันดับโลก ได้รับฉายาว่าเป็นอาหารบำรุงสายตาเพราะอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ลูทีม และวิตามิน A นอกจากนี้ยังรวมไปถึงอะโวคาโด, อัลมอนด์ และปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, ปลาแมคเคอเรล, ปลาแอนโชวี่, ปลาเทราต์ และปลาสวายของบ้านเรา รู้แบบนี้อย่าลืมกินอาหารเพื่อบำรุงดวงตาให้เป็นหน้าต่างของหัวใจอยู่เสมอ

บทความโดย PG999SLOT

#TAG ที่เกี่ยวข้อง
#Relative Post โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line Icon
0102 min
imgvideo mockup min

PG Slot สล็อตได้เงินจริง

PG slot ศูนย์รวมอาณาจักรสล็อตออนไลน์แห่งใหม่ที่พร้อมให้บริการเกมคาสิโนออนไลน์ เกมสล็อตออนไลน์ให้แก่ผู้เล่นทุกท่านด้วยเกมออนไลน์มากมายกว่า 200 เกม โดยผู้เล่นทุกท่านสามารถเลือกเล่นได้อย่างหลากหลาย รวมไปถึงเกมสล็อตออนไลน์เหล่านี้สามารถสร้างความบันเทิงและความผ่อนคลายให้แก่ผู้เล่นทุกท่านได้เป็นอย่างดี เพียงแค่ผู้เล่นทุกท่านทำการสมัครสมาชิกเพื่อเข้าสู่ระบบเล่นสล็อตออนไลน์ ไม่กี่ขั้นตอนก็สามารถร่วมเล่นสล็อตออนไลน์บนคลับคาสิโนออนไลน์แห่งนี้ได้แล้วค่ะ

ตัวอย่างเกมสล็อต PG Slot

เมื่อทุกท่านได้ทำการสมัครสมาชิกบนเว็บไซต์คลับคาสิโนออนไลน์และสล็อตออนไลน์บนระบบที่เสถียรที่สุดแห่งนี้เรียบร้อยแล้ว ผู้เล่นทุกท่านจะได้พบกับเกมสล็อตออนไลน์มากมายที่มีให้เลือกเล่นมากกว่า 200 เกม โดยผู้เล่นทุกท่านสามารถเลือกเล่นได้อย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น เกมยิงปลา บาคาร่า รูเล็ต กำถั่ว เสือมังกร โป๊กเกอร์ และเกมอื่น ๆ อีกมากมาย ที่ผู้เล่นทุกท่านสามารถเลือกเล่นได้อย่างตามใจชอบ อีกทั้งเกมสล็อตออนไลน์เหล่านี้ล้วนเป็นเกมที่สามารถสร้างความสนุกสนานและความผ่อนคลายให้แก่ผู้เล่นได้ทุกที่ตลอดเวลาที่ผู้เล่นต้องการ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็สามารถเล่นเกมสล็อตออนไลน์บนเว็บไซต์ของเราได้ทันที

PG Slot สล็อตออนไลน์

โดยผู้เล่นทุกท่านจะได้พบกับข้อดีของการเล่นสล็อตออนไลน์บนคลับคาสิโนออนไลน์แห่งนี้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของ สล็อตออนไลน์ที่มีระบบเสถียรมากที่สุด มีโปรโมชั่นให้เลือกได้ตรงใจมากที่สุด เป็นโปรโมชั่นที่เหมาะสำหรับผู้เล่นทั้งมือใหม่และเซียนพนันทุกท่าน อีกทั้งยังมีระบบฝากถอนอัตโนมัติรวดเร็วทันใจเหมาะกับยุค 5G มากที่สุด ให้ผู้เล่นทุกท่านสามารถทำธุรกรรมการเงินได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยมากที่สุดอีกด้วย ซึ่งถ้าหากคุณคือผู้เล่นมือใหม่ที่ต้องการเดมพันในเกมสล็อตออนไลน์และกำลังมองหาเว็บไซต์เพื่อร่วมลงทุนนั้น สามารถร่วมเล่นสล็อตออนไลน์บนเว็บไซต์ของเราได้ทันทีเพียงแค่แอดไลน์หรือกรอกข้อมูลรายละเอียดบนเว็บไซต์ของเรา หลังจากนั้นรอการติดต่อจากเจ้าหน้าที่ไม่เกิน 3 นาที เพียงเท่านี้ก็สามารถร่วมเดิมพันบนเว็บไซต์ให้บริการสล็อตออนไลน์ที่ดีที่สุดและได้มาตรฐานสากลแห่งนี้ได้แล้วค่ะ

ดาวน์โหลดเกม PG Slot

ในยุค 5G เช่นนี้ ผู้เล่นทุกท่านสามารถดาวน์โหลดเกมสล็อตออนไลน์ไว้เล่นบนมือถือได้ทั้ง Android และ ios ไว้เล่นได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็สามารถเล่นสล็อตออนไลน์ได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ผู้เล่นทุกท่านยังสามารถดาวน์โหลดแอพฯ สล็อตออนไลน์ได้ตลอดเวลา เพื่อร่วมสนุกในเกมออนไลน์ได้ทั้งวัน นอกจากนี้ผู้เล่นทุกท่านยังสามารถเลือกเล่นเกมสล็อตออนไลน์บนมือถือได้มากกว่า 200 เกมอีกด้วย
black desert coffee Covid-19 Escape From Alcatraz pg999slot pussy888 U-571 ดิ่งเด็ดขั้วมหาอำนาจ กลิ่นปาก กลิ่นไม่พึงประสงค์ กาแฟ ขัดผิว ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ความสะอาด ความเครียด ควินัว คอมเกมส์เมอร์ คาสิโน คาเฟอีน งา ฉีดวัคซีน ซึมเศร้า ดื่มน้ำ ดูหนังออนไลน์ ดูแล ดูแลผิว ต่างประเทศ ทดลองเล่นบาคาร่า ทดลองเล่นสล็อต ท้องอืด ท่องเที่ยว ธรรมชาติ ธัญพืช นอนไม่หลับ บาคาร่า บำรุงผม ปัญหา ผม ผมแข็งแรง ผลไม้ ผิวขาว มือเย็น รีวิวหนัง ลดน้ำหนัก ลูกเดือย วัคซีน วิตามิน ศรีษะ สดชื่น สมุนไพร สมูทตี้ สล็อต สล็อตpg สล็อตดาวน์โหลด สล็อตออนไลน์ สล็อตเครดิตฟรี สล็อตโบนัสแตกบ่อย สลัด สายตา สาวสวย สาเหตุ สิว สุขภาพ สุขภาพดี สูตรบาคาร่า สูตรสล็อต หนังแอคชั่น ออกกำลังกาย อ่อนล้า อาหาร อาหารผม อาหารไม่ย่อย อุดตัน เกม เกมส์ เกมอาชีพ เครดิตฟรี เตรียมตัว เท้า เท้าเย็น เมล็ดทานตะวัน เมล็ดเจีย เมา เมาค้าง เส้นผม โควิด โควิด 19 โมเดอน่า โรคติดต่อ ในเด็ก ไฟเซอร์ ไวรัสโคโรน่า Covid-19
sticky menu min
c2ac lic2ac fb
สมัครสมาชิก
Copyright © 2021 Supported by
crossmenu