pg999slot logo 05 min
สมัครสมาชิก
header slide present minheader slide present mobile min
pg min
evo min
mnp min
gmt min
ambp min
amb min
ambsp min
ambp min
amb min
ambsp min
text 01 min
image 01 min
PG SLOT หนึ่งในค่ายผู้พัฒนาเกมสล็อตออนไลน์ สำหรับค่ายเกมสล็อต ณ ปัจจุบันมีมากมายหลายค่ายด้วยกัน ความนิยมของตัวผู้เล่นหรือจะเป็นจุกเด่นของแต่ละค่าย ก็มีเอกลักษณ์ที่ต้องบอกว่าแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัด สำหรับทางค่ายเกมเองก็มุ่งเน้นที่จะพัฒนาและผลิตผลงานดี ๆ ออกมาเพื่อให้ตอบสนองต่อความต้องการของตัวผู้เล่นมากที่าสุด สำหรับค่าย PG SLOT
sv 01 min
sv 02 min
sv 03 min

สุขภาพและการนอนหลับ

ปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นในปัจจุบันนี้ก็เกิดขึ้นจากหลากหลายสาเหตุแต่อีกหนึ่งสาเหตุที่พบบ่อยก็กับคนที่อยู่ในช่วงของวัยทำงาน คือปัญหาของการนอนหลับ ซึ่งการนอนหลับเป็นกิจวัตรประจำวันของทุกคนที่ร่างกายขาดไม่ได้ เปรียบเสมือนการชาร์จแบตให้กับร่างกายเพื่อพร้อมที่จะทำกิจกรรมในวันต่อๆไป 

การนอนไม่หลับก็เป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้จากหลากหลายสาเหตุ

บางทีอาจเกิดจากปัญหาจากการทำงานก็ทำเกิดความเครียด และปัญหาของการนอนไม่หลับก็จะมีอาการอยู่2ประเด็น คือหลับได้ไม่ต่อเนื่อง และง่วงนอนตอนกลางวัน ปัญหาเหล่านี้อาจจะเกิดจากความเครียดจนรบกวนการนอนหลับในช่วงเวลากลางคืน ถึงแม้โรคนอนไม่หลับ ที่ยังไม่อยู่ในภาวะของการนอนไม่หลับเรื้อรัง จะไม่เป็นอันตรายร้ายแรงต่อสุขภาพ และสามารถหายได้เองเมื่อปัจจัยต่างๆที่ทำให้นอนไม่หลับหมดไป แต่ก็ยังคงส่งผลต่อวิถีการใช้ชีวิตหรือมีผลต่อหน้าที่การทำงานจากอาการง่วงนอนตลอดเวลา หรืออาการงีบหลับในช่วงเวลาทำงาน หากมีอาการนอนไม่หลับนานเกิน1เดือน ก็จะกลายเป็นการนอนไม่หลับเรื้อรัง ที่เสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนต่างๆ การรู้ทันอาการของโรคนอนไม่หลับก็จะช่วยให้เราป้องกันและดูแลรักษาสุขภาพของตนเองได้อย่างถูกวิธี

โรคนอนไม่หลับนั้นสามารถแบ่งออกได้หลากหลายประเภทตามลักษณะของช่วงเวลาของการนอนไม่หลับ ได้แก่ 

Initial Insomnia คือภาวะผู้ป่วยที่มีปัญหาการนอนหลับยากอาจมีอาการสัมพันธ์กับภาวะวิตกกังวล 

2.Maintianance Insomnia เป็นภาวะที่ผู้ป่วยไม่สามารถนอนหลับได้ยาว จะต้องตื่นมากลางดึกบ่อยๆ อาจจะเกี่ยวข้องกับปัญหาทางกาย เช่นภาวะการหยุดหายใจในขณะนอนหลับจากการอุดกั้น 

3.Terminal Insomnia คือภาวะที่ผู้ป่วยตื่นเร็วกว่าเวลาที่ควรจะต้องตื่น อาจพบได้ในผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้สามารถแบ่งผู้ป่วยได้อีก2กลุ่ม ตามระยะเวลาของการเกิดโรค คือกลุ่ม Adjustment Insomnia หรือโรคการนอนไม่หลับจากการปรับตัว ผู้ป่วยมักจะเป็นฉับพลันตามความเครียด การเจ็บป่วย สถานที่นอนหรือสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนไป ซึ่งอาการกลุ่มนี้ถ้าได้กลับไปนอนที่เดิมหรือที่ๆคุ้นเคยอาการก็อาจจะหายเป็นปกติ ส่วนกลุ่มที่สองคือกลุ่ม Chronic Insomnia หรือโรคการนอนไม่หลับเรื้อรัง ผู้ป่วยจะมีอาการนอนไม่หลับติดต่อกันอย่างน้อยสัปดาห์ละ3ครั้ง และเป็นติดต่อกันมาอย่างน้อย3เดือน ซึ่งผู้ป่วยของโรคการนอนไม่หลับจะมีอาการอ่อนเพลีย ไม่สามารถมีสมาธิกับการทำงานหรือมีความจำที่เปลี่ยนไป ความสามารถในการทำงานลดลง มีอารมณ์หงุดหงิดง่าย กระสับกระส่าย ง่วงนอนเวลากลางวัน ขาดพลังงานในการจะใช้ชีวิต และอาจจะมีเรื่องของอุบัติเหตุตามมาอีกด้วย  

อีกปัจจัยหลักๆที่อาจจะเป็นสาเหตุของภาวะการนอนไม่หลับก็คือ

ปัญหาต่างๆที่เกิดจากความเครียด ภาวะความผิดปกติของการนอนหลับ ภาวะเจ็บป่วยทางกาย เช่นการปวดเมื่อย เหนื่อยหอบ กรดไหลย้อน การที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ปกติ สาเหตุนี้ก็จะพบบ่อยในผู้สูงอายุ นอกจากนี้แล้วภาวะการตั้งครรถ์ หมดประจำเดือน ก็ยังมีผลต่อการนอนไม่หลับเช่นกัน ภาวะทางจิตใจ การใช้ยาหรือสารบางอย่าง เช่นยาแก้หวัด ยาแก้หอบหืด นอกจากนี้เครื่องดื่มที่มีกาแฟอีน นิโคตินและแอลกอฮอล์ก็มีบทบาทสำคัญที่เกิดภาวะการนอนไม่หลับได้ หรือแม้แต่ปัจจัยในเรื่องของสิ่งแวดล้อม เช่นเสียงหรือแสงที่มารบกวนในขณะนอนหลับ อุณหภูมิห้องที่ไม่เหมาะสม

  โรคการนอนไม่หลับสามารถรักษาได้ มีวิธีการรักษาทั้งการรักษาโดยไม่ใช้ยา และการรักษาโดยการใช้ยาต่างๆ การรักษาโดยไม่ใช้ยาก็จะมีในส่วนของการเข้านอนให้ตรงเวลา และตื่นให้ตรงเวลาเป็นประจำในเวลาที่ใกล้เคียงกันทุกวัน ทั้งวันธรรมดาและวันหยุด การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ การสร้างบรรยากาศของห้องนอนที่เหมาะสมโดยมีความเงียบสงบและไม่ร้อนไปหรือหนาวไป ควรปิดไฟในขณะนอนหลับ ไม่ควรดื่มชา กาแฟ อย่างน้อย6ชั่วโมงก่อนการเข้านอน ไม่ควรทานอาหารมื้อใหญ่ เป็นต้น     

sleepless

ขอบคุณรูปภาพจาก unsplash

    ส่วนการรักษาโดยใช้ยา ประกอบไปด้วยยากลุ่มต่างๆ อย่างเช่นกลุ่มยา BenzodiaZepine เป็นยาที่ใช้บ่อยในเวชปฏิบัติถ้าแบ่งคร่าวๆ จะแบ่งเป็นกลุ่มที่ออกฤทธิ์สั้นและออกฤทธิ์ยาว สำหรับผลข้างเคียงของยากลุ่มดังกล่าวได้แก่ การกดประสาททำให้บางทีมีอาการง่วงต่อเนื่องในเวลากลางวัน กระบวนความคิดและการตัดสินใจลดลง การศูนย์เสียความจำแบบไปข้างหน้า ภาวะสับสน ละเมอ เดินเซ เป็นต้น ส่วนการใช้ยาในผู้สูงอายุอาจจะต้องลดขนาดและต้องระวังผลข้างเคียง อย่างสิ่งสำคัญการรับประทานยากลุ่มนี้ต่อเนื่องเกินสองสัปดาห์ก็จะมีโอกาสเกิดการดื้อยา และเกิดอาการขาดยาได้เมื่อหยุดการให้ยา ยากลุ่ม Non-BenzodiaZepine จะเป็นยากลุ่มที่ออกฤทธิ์เร็ว ดูดซึมได้ดี อย่างไรก็ตามยากลุ่มนี้อาจจะต้องระวังผลข้างเคียงเช่น อาการง่วงซึม มึนศรีษะ หรือละเมอได้ กลุ่มยาต้านซึมเศร้าก็จะเป็นกลุ่มยาที่มีผลในเรื่องของการปรับอารมณ์ แล้วยังมีกลไกออกฤทธิ์ช่วยในการนอนหลับ และยากลุ่มMelatonin เป็นสารที่สังเคราะห์ภายในร่างกายมีบทบาทช่วยให้เกิดการนอนหลับ ปัจจุบันนี้ก็จะมีการผลิตที่อยู่ในรูปเมลาโทนินภายนอกร่างกายใช้เพื่อช่วยการนอนหลับ

  การรักษาภาวะการนอนไม่หลับประกอบไปด้วยทั้งการใช้ยาและการปรับพฤติกรรมความคิดนั้น สำหรับการใช้ยาแน่นอนว่าจะได้ผลเร็วแต่ต้องระวังผลข้างเคียงที่เกิดขึ้น ควรมีแพทย์คอยดูแลและให้คำแนะนำอย่างใกล้ชิด ส่วนการปรับพฤติกรรมวิธีคิดเป็นการรักษาที่ให้ผลต่อเนื่องระยะยาว แต่อาจจะใช้เวลาค่อนข้างนานกว่าจะเห็นผลในช่วงแรก

  จากการนอนไม่หลับที่มีผลต่อสุขภาพ ส่งผลกระทบต่อหน้าที่ความรับผิดชอบ ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากการนอนไม่หลับ ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นการเสี่ยงต่อการเป็นโรคเรื้อรัง เช่นโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนของระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นจากการทำงานเพิ่มขึ้นของระบบประสาทซิมพาเทติก และการทำงานที่ลดลงของระบบประสาทพาราซิมพาเทติก เป็นปัจจัยทำให้เป็นโรคซึมเศร้า และมีความวิตกกังวลได้ในทุกๆเรื่อง ส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด                              

  สิ่งที่ควรเลี่ยงและไม่ควรทำก่อนเข้านอนมีหลายอย่าง เช่น

เลี่ยงการใช้งานอินเทอร์เน็ตก่อนเข้านอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์ จะส่งผลต่อการทำงานของดวงตาทำให้ดวงตาของคุณทำงานมากขึ้น และมีส่วนทำให้สารเมลานินที่ช่วยให้นอนหลับสบายนั้นผลิตและทำงานได้น้อยลง ส่งผลให้สมองตื่นตัวและนอนไม่หลับอีกต่อไป ทางที่ดีควรใช้งานอินเทอร์เน็ตให้เสร็จสิ้นก่อนเข้านอนสัก30นาที –1ชั่วโมง หรือการอ่านเรื่องสยองขวัญและระทึกขวัญจะทำให้ร่างกายและสมองของเราเกิดความตื่นเต้นและลุ้นไปกับสิ่งที่เราอ่าน ส่งผลให้ระดับอะดีนาลีนในร่างกายเพิ่มสูงขึ้น การทำงานของร่างกายตื่นตัวอย่างเต็มที่ หัวใจบีบตัวมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น จนส่งผลให้เกิดอาการตาค้างหรือนอนไม่หลับก็เป็นได้ การออกกำลังกายหนักๆก่อนเข้านอน เช่นการวิ่ง เล่นเวทเทรนนิ่ง การเต้นแอโรบิกแรงๆ เป็นต้นจะส่งผลทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ร่างกายตื่นตัว ทางที่ดีแล้วควรเปลี่ยนเวลาการออกกำลังกายให้ไวขึ้น การทานอาหารมื้อดึก คือตัวการหลักที่ทำให้ใครหลายๆคนนอนไม่หลับเพราะจะทำให้อาหารไม่ย่อย

  ใครก็ตามที่ยังนอนหลับยาก นอนไม่หลับ นอนแล้วตื่นขึ้นมาในช่วงเวลากลางดึกอยู่บ่อยๆ ตื่นมาแล้วนอนต่อไม่ได้ ก็จะรู้ดีว่าการนอนนั้นเป็นความทุกข์ทรมานมากแค่ไหน แต่อย่างไรก็ตามเราก็สามารถควบคุมการหลับให้มีคุณภาพที่ดีขึ้นได้ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อนเข้านอนให้เป็นนิสัย เพื่อที่จะให้คุณเข้านอนได้อย่างมีความสุข นอนหลับอย่างสบาย และตื่นขึ้นมาด้วยความสดชื่นเริ่มใช้ชีวิตในเช้าวันใหม่ได้อย่างสดใส อย่างการทำสมาธิก่อนนอนหรือการนั่งนับลมหายใจ จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย เพราะเป็นการปรับจูนคลื่นสมองให้เข้าสู่บีต้า ซึ่งจะช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น การดื่มน้ำเปล่าสะอาดๆก่อนนอนก็ช่วยได้ เพราะการดื่มน้ำก่อนนอนจะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนและยังช่วยล้างสารพิษในร่างกาย รวมถึงกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญได้อีกด้วย ทำให้ตื่นขึ้นมาแล้วหน้าใส ผิวพรรณก็มีสุขภาพดีตามมาอีกด้วย หรือจะเป็นการฟังเพลงเพราะๆ สบายๆก่อนนอน จะช่วยทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น เพราะการฟังดนตรีไพเราะช้าๆ ที่มีคลื่นความถี่ต่ำ จะช่วยเพิ่มการจดจำและเพิ่มการเรียนรู้ได้ ก่อนนอนบางคนอาจจะท้องร้องก็คงจะทรมานมากๆและหลับยากน่าดู ดังนั้นการกินให้อยู่ท้องก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ควรทำ ไม่ควรปล่อยให้ร่างกายได้รับความทรมาน แต่ก็ควรเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ มีไฟเบอร์และที่สำคัญควรเลือกอาหารที่มีสารสื่อประสาทที่ทำให้ง่วงอย่างเช่น กรดอะมิโนทริปโตเฟน และสารเซเรโทนิน ซึ่งอาหารที่มีสารเหล่านี้ก็จะได้แก่กล้วย กีวี และเนยแข็งสดนั่นเอง อีกวิธีที่มีหลายๆคนทำกันก่อนเข้านอนคือการอ่านหนังสือก็สามารถทำให้คุณนอนหลับสบายได้เช่นกัน การอ่านหนังสือก่อนนอนถือเป็นตัวช่วยที่น่าสนใจ แต่หนังสือที่อ่านก็ควรจะเป็นหนังสือกระดาษไม่ใช่หนังสืออิเล็กทรอนิกส์จากหน้าจอโทรศัพท์ เพราะอุปกรณ์เหล่านั้นจะปล่อยคลื่นแม่เหล็กรบกวนการนอน และหนังสือที่คุณจะหยิบมาอ่านก่อนเข้านอนก็ควรจะเป็นหนังสือแนวผ่อนคลาย ไม่ต้องใช้สมองคิดเยอะอย่างเช่นพวกนิยายต่างๆ ชีวประวัติ หนังสือแนวพัฒนาตัวเอง และหนังสือแนวสร้างแรงบันดาลใจแค่นี้เราก็สามารถนอนหลับได้อย่างสบายแล้ว 

การนอนหลับให้เพียงพอเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆต่อสุขภาพของทุกๆคน ไม่ว่าจะเป็นเพศไหน อายุเท่าไหร่ หลายคนอาจไม่คิดว่าแค่การนอนไม่หลับสามารถสร้างปัญหาต่างๆมากมาย เพราะถ้าหากมีการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพแล้วก็อาจจะส่งผลเสียให้กับสุขภาพและอาจะทำให้เกิดหลายๆโรคตามมาได้

#Relative Post โปรโมชั่นที่เกี่ยวข้อง
ติดต่อสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line Icon
0102 min
imgvideo mockup min

PG Slot สล็อตได้เงินจริง

PG slot ศูนย์รวมอาณาจักรสล็อตออนไลน์แห่งใหม่ที่พร้อมให้บริการเกมคาสิโนออนไลน์ เกมสล็อตออนไลน์ให้แก่ผู้เล่นทุกท่านด้วยเกมออนไลน์มากมายกว่า 200 เกม โดยผู้เล่นทุกท่านสามารถเลือกเล่นได้อย่างหลากหลาย รวมไปถึงเกมสล็อตออนไลน์เหล่านี้สามารถสร้างความบันเทิงและความผ่อนคลายให้แก่ผู้เล่นทุกท่านได้เป็นอย่างดี เพียงแค่ผู้เล่นทุกท่านทำการสมัครสมาชิกเพื่อเข้าสู่ระบบเล่นสล็อตออนไลน์ ไม่กี่ขั้นตอนก็สามารถร่วมเล่นสล็อตออนไลน์บนคลับคาสิโนออนไลน์แห่งนี้ได้แล้วค่ะ

ตัวอย่างเกมสล็อต PG Slot

เมื่อทุกท่านได้ทำการสมัครสมาชิกบนเว็บไซต์คลับคาสิโนออนไลน์และสล็อตออนไลน์บนระบบที่เสถียรที่สุดแห่งนี้เรียบร้อยแล้ว ผู้เล่นทุกท่านจะได้พบกับเกมสล็อตออนไลน์มากมายที่มีให้เลือกเล่นมากกว่า 200 เกม โดยผู้เล่นทุกท่านสามารถเลือกเล่นได้อย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น เกมยิงปลา บาคาร่า รูเล็ต กำถั่ว เสือมังกร โป๊กเกอร์ และเกมอื่น ๆ อีกมากมาย ที่ผู้เล่นทุกท่านสามารถเลือกเล่นได้อย่างตามใจชอบ อีกทั้งเกมสล็อตออนไลน์เหล่านี้ล้วนเป็นเกมที่สามารถสร้างความสนุกสนานและความผ่อนคลายให้แก่ผู้เล่นได้ทุกที่ตลอดเวลาที่ผู้เล่นต้องการ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนก็สามารถเล่นเกมสล็อตออนไลน์บนเว็บไซต์ของเราได้ทันที

PG Slot สล็อตออนไลน์

โดยผู้เล่นทุกท่านจะได้พบกับข้อดีของการเล่นสล็อตออนไลน์บนคลับคาสิโนออนไลน์แห่งนี้มากมาย ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของ สล็อตออนไลน์ที่มีระบบเสถียรมากที่สุด มีโปรโมชั่นให้เลือกได้ตรงใจมากที่สุด เป็นโปรโมชั่นที่เหมาะสำหรับผู้เล่นทั้งมือใหม่และเซียนพนันทุกท่าน อีกทั้งยังมีระบบฝากถอนอัตโนมัติรวดเร็วทันใจเหมาะกับยุค 5G มากที่สุด ให้ผู้เล่นทุกท่านสามารถทำธุรกรรมการเงินได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยมากที่สุดอีกด้วย ซึ่งถ้าหากคุณคือผู้เล่นมือใหม่ที่ต้องการเดมพันในเกมสล็อตออนไลน์และกำลังมองหาเว็บไซต์เพื่อร่วมลงทุนนั้น สามารถร่วมเล่นสล็อตออนไลน์บนเว็บไซต์ของเราได้ทันทีเพียงแค่แอดไลน์หรือกรอกข้อมูลรายละเอียดบนเว็บไซต์ของเรา หลังจากนั้นรอการติดต่อจากเจ้าหน้าที่ไม่เกิน 3 นาที เพียงเท่านี้ก็สามารถร่วมเดิมพันบนเว็บไซต์ให้บริการสล็อตออนไลน์ที่ดีที่สุดและได้มาตรฐานสากลแห่งนี้ได้แล้วค่ะ

ดาวน์โหลดเกม PG Slot

ในยุค 5G เช่นนี้ ผู้เล่นทุกท่านสามารถดาวน์โหลดเกมสล็อตออนไลน์ไว้เล่นบนมือถือได้ทั้ง Android และ ios ไว้เล่นได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็สามารถเล่นสล็อตออนไลน์ได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ผู้เล่นทุกท่านยังสามารถดาวน์โหลดแอพฯ สล็อตออนไลน์ได้ตลอดเวลา เพื่อร่วมสนุกในเกมออนไลน์ได้ทั้งวัน นอกจากนี้ผู้เล่นทุกท่านยังสามารถเลือกเล่นเกมสล็อตออนไลน์บนมือถือได้มากกว่า 200 เกมอีกด้วย
avocado black desert coffee Covid-19 Escape From Alcatraz pg999slot pussy888 Retinoid Retinol U-571 ดิ่งเด็ดขั้วมหาอำนาจ กลิ่นปาก กลิ่นไม่พึงประสงค์ การขับถ่าย กาแฟ ขัดผิว ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ความสะอาด ความอ้วน ความเครียด ควินัว คอมเกมส์เมอร์ คาสิโน คาเฟอีน งา ฉีดวัคซีน ซึมเศร้า ดื่มน้ำ ดูหนังออนไลน์ ดูแล ดูแลผิว ต่างประเทศ ทดลองเล่นบาคาร่า ทดลองเล่นสล็อต ท้องอืด ท่องเที่ยว ธรรมชาติ ธัญพืช นอนไม่หลับ บาคาร่า บำรุง บำรุงผม ปัญหา ผม ผมแข็งแรง ผลไม้ ผิว ผิวขาว ผิวแข็งแรง ผิวไหม้ มาร์คหน้า มือเย็น รีวิวหนัง ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลูกเดือย วัคซีน วิตามิน ศรีษะ สดชื่น สมุนไพร สมูทตี้ สล็อต สล็อตpg สล็อตดาวน์โหลด สล็อตออนไลน์ สล็อตเครดิตฟรี สล็อตโบนัสแตกบ่อย สลัด สายตา สาวสวย สาเหตุ สิว สุขภาพ สุขภาพดี สูตรบาคาร่า สูตรสล็อต หนังแอคชั่น ออกกำลังกาย อ่อนล้า อะโวคาโด อาหาร อาหารผม อาหารไม่ย่อย อุดตัน เกม เกมส์ เกมอาชีพ เครดิตฟรี เซลล์ลูไลท์ เตรียมตัว เท้า เท้าเย็น เมล็ดทานตะวัน เมล็ดเจีย เมา เมาค้าง เรตินอล เส้นผม เส้นเลือด เส้นเลือดขอด เอสเซนส์ โควิด โควิด 19 โมเดอน่า โรคติดต่อ ในเด็ก ไข่ขาว ไฟเซอร์ ไวรัสโคโรน่า Covid-19
sticky menu min
c2ac lic2ac fb
สมัครสมาชิก
Copyright © 2021 Supported by
crossmenu